V času, ko večina zaposlenih večino dneva presedi, postaja gibanje na delovnem mestu vse pomembnejše. Dolgotrajno sedenje je povezano s številnimi tveganji za zdravje, kot so bolečine v križu, slaba drža, zmanjšana prekrvavitev in večja utrujenost.
A obstajajo preprosti načini, kako ostati aktiven tudi med delom. Eden izmed njih so mikro odmori – kratki, a redni premori, ko vstanemo, naredimo nekaj razteznih vaj ali prehodimo nekaj korakov.
Učinkovite so tudi vaje za raztezanje vratu, ramen, zapestij in hrbta, ki jih lahko izvajamo kar sede. Na voljo so številne brezplačne aplikacije, ki nas spomnijo na gibanje in ponujajo kratke vadbe, primerne za pisarno.
Pomembna je tudi ureditev delovnega prostora – ergonomičen stol, pravilna višina zaslona in možnost stoječega dela lahko pomembno vplivajo na dobro počutje.
Z nekaj truda lahko sedeče delo spremenimo v bolj aktivno izkušnjo, ki podpira naše zdravje in povečuje produktivnost.
