Telesna aktivnost ni pomembna le za mišice in telesno kondicijo. Številne znanstvene raziskave potrjujejo, da redno gibanje blagodejno vpliva na skoraj vsak vidik zdravja.
Za začetek – srčno-žilni sistem. Redno gibanje krepi srce, zmanjšuje raven slabega holesterola in krvni tlak. Zmanjša se tveganje za bolezni srca, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2.
Poleg fizičnih koristi pa ima aktivnost izjemen vpliv tudi na duševno zdravje. Gibanje spodbuja sproščanje endorfinov – tako imenovanih hormonov sreče – kar zmanjša stres, izboljša razpoloženje in celo ublaži simptome depresije.
Zmerna vadba pomaga tudi pri uravnavanju telesne teže in izboljšanju kakovosti spanca. Redno gibanje krepi kosti in sklepe, izboljša ravnotežje ter zmanjša tveganje za padce, še posebej pri starejših.
Torej, tudi če nimate časa za intenzivno vadbo, že kratek sprehod po obroku ali nekaj razteznih vaj zjutraj močno prispeva k vašemu splošnemu počutju.
