V današnjem hitrem tempu življenja pogosto mislimo, da za telesno aktivnost nimamo časa. A gibanje ni nujno povezano z dolgimi treningi ali članstvom v fitnesu. Tudi preproste spremembe v vsakdanjih navadah lahko bistveno izboljšajo naše zdravje in počutje.
Začnite z osnovami – hoja. Namesto da se do trgovine odpeljete, pojdite peš. Če uporabljate javni prevoz, izstopite eno postajo prej. Uporabljajte stopnice namesto dvigala. Vse to prispeva k skupni količini dnevne aktivnosti.
Doma lahko naredite nekaj razteznih vaj med gledanjem televizije ali opravite lažjo vadbo s pomočjo video posnetkov. Delo na vrtu, čiščenje ali igra z otroki so prav tako oblike gibanja.
Če imate sedeče delo, si nastavite opomnik vsakih 30 minut, da vstanete, se pretegnete ali naredite nekaj korakov. Ti mikro trenutki aktivnosti izboljšajo prekrvavitev in zmanjšajo utrujenost.
Pomembno je, da najdete aktivnosti, ki vam ustrezajo in jih z veseljem vključite v svoj dan. Tako bo gibanje postalo naraven del vašega življenjskega sloga.
