Začetek telesne aktivnosti je lahko za marsikoga izziv. Pomembno je, da si postavimo realna pričakovanja in začnemo počasi. Ni potrebe po težkih treningih ali drastičnih spremembah – tudi majhni koraki štejejo.
Za začetek izberite dejavnosti, ki jih imate radi: hoja, plavanje, kolesarjenje ali preproste domače vaje. Cilj naj bo doslednost, ne intenzivnost. Tudi 10 minut gibanja na dan je koristen začetek.
Pred vadbo se vedno ogrejte, po njej pa se raztegnite. Poslušajte svoje telo – če občutite bolečino ali nelagodje, prilagodite vadbo ali si vzem.
